赶紧马起来，女生你知道这三个的误区吗？
健身行业的快速发展，**了我国的**健身热，以至于走进健身房的人也是逐渐增多，健身已经成为了很多人生活中的主要部分。
健身行业作为经营健康的朝阳行业，随着生活水平的提高，行业发展趋势只会越来愈好。
以前的健身房基本都是男生的天下，现在健身已经不止是男生的特有运动，女生也是一批批的加入进来。
不管是想要保持完美身材的，还是想要减脂塑臀的，女性也已经成为了健身房中的重要成分，即便是女性私人健身教练也成为健身俱乐部里吃香的存在。
人们为了***走了太多弯路，***就让我们看一下私人健身教练指导了数百名***案例后总结***忠告，值得收藏。
1、锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗?
有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐;有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。
2、为什么我体重正常，却特别显胖?
体重正常且相同的人，体脂率可能差别很大!决定人胖瘦的，不是体重，而是这个人的体脂百分数。一般来说，男性的体脂百分数应保持在18%以下，12-15%为宜，女性的体脂百分数应保持在25%以下，20-22%为宜。
脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点点，就能让身材看起来臃肿一个号!
3、出汗越多***效果越明显?
这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，相当好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。
***是一项需要长期坚持的运动，如果你想将臃肿的身材迅速变得苗条有线条， 坚持运动是一方面，注意饮食也是很重要的一环。
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